Calculateur TDEE & Macros — Gymaholic Plus

Vos Données

Âge (ans)

Genre

Taille (cm)

Poids (kg)

Niveau d'Activité

Objectif Fitness

Niveaux d'Activité

Sédentaire : Peu ou pas d'exercice
Légèrement Actif : 1-3 jours d'exercice léger/semaine
Modérément Actif : 3-5 jours d'exercice modéré/semaine
Très Actif : 6-7 jours d'exercice intense/semaine
Extrêmement Actif : Travail physique ou entraînement quotidien

Vos Résultats

MBR (Métabolisme de Base)

Calories brûlées au repos par jour

TDEE (Dépense Énergétique Quotidienne)

Objectif Calorique Quotidien

Ajusté pour votre objectif

Répartition Macronutriments

Protéines

0 cal

Glucides

0 cal

Lipides

0 cal

Conseil Pro : Ces calculs sont des estimations. Ajustez selon votre progression. Si vous ne voyez pas de résultats après 2-3 semaines, ajustez les calories de ±200 et suivez votre évolution.